Endelig en app om angst
- på norsk!
Angstportalen er Norges største medlemskap for mennesker med angst!
Her får du tilgang til verktøyene du trenger, når du trenger dem, samlet på ett sted.
Angstportalen er utviklet av Kristine C. Tørå, Spesialpedagog med lang egenerfaring med angst og snart 10 års erfaring som angstterapeut.
Med alt fra førstehjelp og pusteøvelser til dybdekurs og fellesskap, er dette et trygt rom der du kan senke skuldrene og møte angsten, steg for steg.
Du er ikke alene og du trenger ikke ta deg sammen.
Last ned appen her!
Scann QR-kodene, last ned via knappen nedenfor eller søk opp Angstportalen der du laster ned apper!
Den er laget for deg som trenger trygghet når angsten kommer. Alt innholdet er på norsk, laget av meg, Kristine - og den er laget med verktøy jeg selv skulle ønske jeg hadde da min angst var på det verste.
Desember i Angsportalen
Bli med på vår 9. årlige julekalender!
Desember kan være en krevende måned – med mye som skjer, mange følelser og høye forventninger. Derfor har vi laget en helt egen julekalender for deg som er medlem i Angstportalen. Den er fylt med omsorg, trygghet og lavterskel støtte hver eneste dag.
🎁 Dette får du i desember som medlem:
-
24 unike videoer som hjelper deg møte følelsene og kaoset desember kan bringe.
-
Trygghetschat nesten hver dag med Anna eller Kristine. Du kan komme akkurat som du er, og få støtte, forståelse og svar på spørsmål.
-
Søndagskonkurranser fordi vi også trenger litt lys, lek og hjertevarme i mørketida 💫
🌟 Du trenger ikke gjøre alt, men du vil ha trygghet og støtte tilgjengelig hver eneste dag, hele desember.
«Som lærer er jeg vant til å ta vare på andre, men slet med å ta vare på meg selv. I portalen har jeg funnet et sted hvor jeg kan lande etter en lang dag og forstå hva som skjer i kroppen når angsten tar tak. Det har gitt meg mer energi og trygghet også i jobben.»
-Lærer på 52 år med utmattelsesangst og sosial stressreaksjon
«Jeg er selv psykolog men selv med all min fagkunnskap slet jeg i stillhet. Derfor deler jeg dette anonymt. Da jeg fant Angstportalen, opplevde jeg for første gang et sted som møtte både det faglige og det menneskelige i meg. Forklaringene er presise, varme og utrolig lette å bruke i praksis, også for meg som behandler. Jeg anbefaler appen til både pasienter og kollegaer, men viktigst av alt: jeg bruker den selv fordi den faktisk hjelper.»
-Kvinne 48
«Jeg har prøvd mye gjennom årene, men roen i Angstportalen treffer noe helt annet. Her blir jeg møtt med forståelse og forklaringer som gjør at jeg ikke lenger skammer meg over reaksjonene mine. Det gjør det tryggere å jobbe med traumene mine.»
-Kvinne, 41 år, med PTSD og angstutfordringer
«Jeg jobber med angsten min både hos psykolog og i Angstportalen, og kombinasjonen fungerer utrolig bra. Portalen gir meg verktøy jeg kan bruke hver dag, og det gjør terapien min mer effektiv. Jeg føler for første gang at jeg er på riktig vei.»
-Person på 29 år som kombinerer psykolog og Angstportalen
«Jeg meldte meg inn fordi sosial angst gjorde jobbhverdagen vanskelig. Gjennom videoene og de små øvelsene har jeg begynt å møte situasjoner jeg før unngikk. Det føles som å få livet mitt litt og litt tilbake.»
-27-åring i jobb med sosial utrygghet
«Som småbarnsmor med helseangst ble alt i hverdagen overveldende. I portalen fant jeg et sted der jeg blir roet ned i stedet for trigget. Nå klarer jeg å være mer til stede både for meg selv og barna mine.»
-Småbarnsmor på 36 år med helseangst
«Jeg går til psykolog, men Angstportalen er den ekstra støtten jeg trenger mellom timene. Her får jeg forklaringer som gjør alt mer forståelig. Det gir meg en trygghet i hverdagen som jeg ikke har hatt før.»
-Mann, 32 år, i behandling hos psykolog for belastningsangst
«Jeg har levd med panikkangst i over 20 år, men dette er første gangen jeg faktisk forstår hva som skjer i kroppen. Å ha tilgang til portalens verktøy gjør at jeg ikke lenger føler meg overlatt til meg selv mellom terapitimene. Jeg kjenner meg tryggere for hver uke som går.»
-Kvinne, 44 år, med langvarig panikkangst
«Jeg bruker Angstportalen for å forstå sammenhengen mellom ME og angst hos datteren min. Forklaringene og de rolige videoene gjør det mulig å ta små steg sammen, uten press. Det har gjort en stor forskjell i hverdagen vår.»
-Pårørende til datter (18) med ME og angst
«Som student ble angsten min så sterk at jeg slet med både forelesninger og eksamen. Portalen har gitt meg konkrete verktøy som jeg faktisk klarer å bruke på dårlige dager. Endelig har jeg en plan jeg kan lene meg på.»
-Student med generalisert angst
«Jeg meldte meg inn for å forstå hva datteren min gikk gjennom. Verktøyene i Angstportalen har gjort det mye lettere å støtte henne på en trygg og god måte. Vi jobber nå sammen med små steg, og hun har endelig begynt å tro på seg selv igjen.»
-Mor til ungdom med sosial angst
Som medlem får du tilgang til:
Rød sone:
En trygg start
For deg med høy angst akkurat nå.
Her guider Kristine deg gjennom de første 30 dagene der fokuset er korte økter på maks 5 minutter der du lærer å finne trygghet i og rundt deg.
I Rød sone finner du også førstehjelpsverktøy spesielt tilpasset rød sone.
Gul sone:
Trygg bearbeiding
For deg som er klar for å bearbeide og eksponere, men ønsker å gjøre det på en trygg måte tilpasset deg.
Her guider Kristine deg gjennom 8 moduler du lærer å jobbe med følelser, traumer, tanker og når du blir klar for det: trygg eksponering.
Grønn sone:
Livet etter angsten
For deg som for det meste har bedre dager med mindre med angst og som vil lære hvordan du kan leve et godt liv som passer deg etter angsten.
Her guider Kristine deg gjennom en prosess som hjelper deg med å forstå og minimere tilbakefall.
Førstehjelp
Som medlem får du tilgang til 45 + verktøy og meditasjoner der Kristine snakker deg gjennom hva du skal gjøre.
Alle verktøyene er kategorisert så det skal være lett å finne det du trenger. Her finner du verktøy for blant annet helse angst, sosial angst, angst for angst, tankekjør, indre uro, panikkanfall og mange flere.
Søvn og avslapning
Det er ikke tilfeldig at så mange med angst har et anstrengt eller vanskelig forhold til søvnen.
Angsten motarbeider den gode trygge søvnen.
Derfor får du en egen mappe med søvnhjelp i Angstportalen for deg som trenger hjelp til å hvile.
Ai-Kristine
Som medlem får du tilgang til en spesialtrent Ai-chat som er ekspert på innholdet i Angstportalen og Kristines bok "Ikke ta deg sammen".
Her kan du stille spørsmål når du trenger litt ekstra omsorg og støtte, eller når du trenger en link eller øvelse for noe du kjenner på akkurat her og nå.
Fellesskapet
I appen får du også tilgang til medlemsforumet. Her får du tilgang til en trygghetschat der en veileder er tilstede hver mandag og fredag.
I forumet finner du også livesendinger med Kristine sammen med steder du kan dele bilder for inspirasjon med andre og tematråder der du kan dele, støtte og lære av andre medlemmer.
Angstportalen bygger på trygghet, forskning og erfaring
Alt innhold i Angstportalen er utviklet av meg, Kristine – spesialpedagog og forfatter av bestselgeren Ikke ta deg sammen. Innholdet bygger på Trygghetskoden, en metode jeg har utviklet gjennom fagkunnskap, terapeutisk erfaring og egen reise gjennom angst.
Her får du konkrete verktøy tilpasset de tre fasene i angstprosessen – alt samlet på ett sted.
Jeg vet hvordan det er å stå midt i stormen, og akkurat derfor har jeg laget et trygt rom der du kan føle deg forstått, støttet og fulgt hele veien.
En forskningsbasert metode
Angstportalen er basert på den bestselgende boken min "Ikke ta deg sammen" skriver jeg om angstmestringsmetoden jeg har utviklet kalt "Trygghetskoden" .
Trygghetskoden er bygget på teori og forskning fra:
•Emosjonsfokusert terapi
•Tilknytningsteori
•Polyvagalteori
•Traumebevisst somatisk terapi
•Kognitiv adferdsterapi
•Psykodynamisk tenkning
Med fokus på trygghet før eksponering.
Dette sier medlemmer:
Både jeg og psykologen min er overrasket av bedringen!
Lone-Mari har slitt med angst i mange år, men opplevde for 3,5 år siden en sjokkerende forverring der alt raste.
Hun er medlem av angstportalen og snakker i denne videoen om hvor mye det har hjulpet henne!
Angstportalen anbefales!
Det var ikke før jeg ble medlem i Angstportalen at jeg forsto viktigheten av trygghet. Kristine gir meg trygghet i det hun forklarer fordi hun selv har erfart angst, ting er gjenkjennbart. Appen gjør at jeg til enhver tid har tilgang til verktøyene og øvelser på Angstportalen.
- Rita
Støtten er med meg
Kristine og Angstportalen helt uvurderlig. Jeg har også svært god nytte av forumet på Facebook. Der møter jeg forståelse, støtte og trygghet blant de andre medlemmene.
For her kommer nemlig trygghet først, alltid og det er SÅ viktig for meg i denne prosessen!
- Kari
Anbefales!
Kristine er et fantastisk og kunnskapsrikt menneske som har lært meg mer om meg selv og hvordan jeg tenker på de få månedene jeg har vært hos henne kontra flere år i andre instanser.
Appen hennes bruker jeg daglig med pusteteknikker og veiledning.
- Cecilie
Angstportalen har betydd alt for meg!
Nå lever jeg ikke med angsten, den lever med meg og må tilpasse seg min hverdag!
Etter ett par samtaler med Kristine kunne hun kartlegge hvilken "nøkkel" jeg trengte i livet, og den bruker jeg så fort jeg kjenner angsten fly i taket.
- Annika
Jeg har blitt mye tryggere!
Fra angst til trygghet
Bli med i Angstportalen og lær hvordan du kan føle deg tryggere i møte med angsten!
Føler du deg ikke helt klar for medlemskap enda?
Da passer kanskje en av disse deg bedre akkurat nå:
Podcast
Podcasten min "Fra angst til trygghet" har blitt lastet ned over 200 000 ganger og kan lastes ned der du vanligvis hører på podcast.
Gratis kurs
Lær hvordan du kan gå fra angst til trygghet i dette videokurset i 2 deler!
Bok
Den bestselgende boken min Ikke ta deg sammen finnes som både Innbundet bok, lydbok og ebok.
