"God selvhjelpsbok for folk med angst. Denne boka er den mest konkrete og lettbrukte jeg har lest."
-Audun Irgens, Overlege DPS østre agder, Tidsskrift for Den norske legeforening
Jeg sluttet å ta meg sammen
Dette er en personlig bok der jeg både gir deg et dypere innblikk i hvordan jeg selv gikk frem for å overvinne angsten og hvordan du kan gjøre det samme ved å bruke metoden min Trygghetskoden.
Boken gikk rett til toppen av bestselgerlisten og ble der i 6 uker etter den kom ut i 2023.
Boken har også blitt mye omtalt i media og fått mange gode anmeldelser fra blant annet Tidsskriftet for den norske legeforeningen.
Alt dette kan du lese mer om på denne siden!
Innbundet bok
Den fysiske boken kan kjøpes enten direkte gjennom Angstportalen eller i din nærmeste bokhandel
Lydbok
Lydboken kan du laste ned de fleste steder du hører på lydbok som for eksempel Norli, Ark, Bookbeat eller lignende apper
Innleser: Benedikte Kruse
Lær deg å knekke Trygghetskoden!
Trygghet er nøkkelen i hele angstforløpet.
Du skal altså IKKE ta deg sammen, men bli trygg først.
Dette er en annerledes bok om angst, som handler om trygghet før eksponering. Vi med angst får ofte høre fra omgivelsene og fagfolk at vi må eksponere oss. Men for mange kan angsten være så intens at vi ikke greier å gjennomføre eksponeringen. Angsten intensiveres, og vi ender opp med en angst mer intens enn den var i utgangspunktet.
Denne boken møter deg DER DU ER og viser deg vei gjennom prosessen - enten du er i fasen hvor du må ha fullstendig trygghet, forutsigbarhet og omsorg, eller du begynner å bli klar for å ta de utfordrende trinnene inn mot angsten.
Forfatter Kristine C. Tørå er spesialpedagog og har selv hatt sterk angst. Hun har utviklet en metode som heter TRYGGHETSKODEN. Den baserer seg på å trygge deg gjennom angstens 3 faser: Akuttfasen, bearbeidingsfasen og vedlikeholdsfasen. Metoden har fokus på hele mennesket, og gir deg verktøyene du trenger for å komme trygt og effektivt gjennom hele angstforløpet.
Kristine har hjulpet tusenvis av mennesker med angst via Angstportalen.no.
"Ikke ta deg sammen av Kristine C. Tørå er definitivt den varmeste og klokeste boken jeg har lest om temaet angst, ført i pennen av en behandler. Terningkast 5"
- @Litt.Kritikk
"Med terapeutiske ledetråder og egne erfaringer til både høyre og venstre guider forfatteren ledesen gjennom angstmestringas tre faser med solid forståelse for faget og for leseren med boka i hendene"
- Joakim Tjøstheim (@Litteraturviteren på Instagram)
“Jeg slukte boken, den var så fin, forklarende og TRYGG! Dette bør bli en lærebok til ALLE som skal forsøke å forstå noe om angst, og ikke minst til alle som skal hjelpe mennesker med angst!”
-Hilde Thon
“Jeg elsket boken og anbefaler den varmt til andre. Det er den beste boken jeg har lest om angst, og jeg har lest mange!”
-Mona Ljungberg
«Boken er logisk og gjennomsyrer kunnskap og engasjement. Jeg vil anbefale den til andre som trenger hjelp!»
- Carina
