Bok
Bok
BLI MEDLEM
Gratiskurs

 Fra Angst
til Trygghet

 

- Hjelp ved akutt angst

- Bli trygg i møte med angsten

- Overvinn angsten

  

Placeholder Image
Placeholder Image
Bli medlem

Dette er Angstportalen: 

 

 Angstportalen er norges største medlemskap på nett for mennesker med angst. Vår unike og velprøvde metode heter "Trygghetskoden", og er en metode som handler om å skape trygghet FØR eksponering.

Placeholder Image

Når alt er kaos

I steg 1 i Angstportalen får du tilgang til et 30 dagers program der du får hjelp via korte og lettfattelige videoer med en lengde på kun 5 minutter om dagen. Jeg forteller deg akkurat hva du skal gjøre så du slipper å lete eller tenke det ut selv. Du lærer å finne trygghet, roe ned nervesystemet og alt du trenger for å komme i gang i et trygt tempo.

Placeholder Image

Bearbeide angsten

I steg 2 i Angstportalen får du tilgang til verktøy og metoder i et 6 stegs kurs. Du lærer hvorfor du har de symptomene du har, hvordan du føler på følelsene, jobber med tankekjøret og etterhvert hvordan du utfordrer angsten på en trygg og rolig måte i ditt tempo.

Placeholder Image

Bedre dager

I steg 3 i Angstportalen lærer du hvordan du kan forhindre at angsten alltid kommer tilbake i full styrke etter du har hatt noen gode dager. Jeg lærer deg hvordan du møter hverdagen og planlegger for livet videre etter angsten.

 

Sammen overvinner vi angsten

 

Placeholder Image

Oppfølging

Jeg er her sammen med deg. Via livesendinger svarer jeg på spørsmålene du har, og hver måned går jeg gjennom et nytt tema med ting man burde vite for å overvinne angsten.

Placeholder Image

Tilgang i app

I tillegg til at du har alt innholdet på egne medlemssider på nett, så får du også tilgang til alt innholdet ditt via app. Da kan du få rask og umiddelbar hjelp der du er, når angsten kommer via det jeg kaller "Førstehjelpen". 

Angstverktøyet "Førstehjelpen" med tilgang i app

 "Førstehjelpen" går du inn på når du står midt i angsten. Dette er et verktøy som er utviklet for å gi deg trygghet i angsten! Enten du er hjemme i din egen stue eller ute i verden et sted og trenger hjelp. Du blir guidet inn eller ut av angsten via innspilte lydklipp for din situasjon.

 Førstehjelpen består av 31+ øvelser og verktøy der Kristine snakker deg igjennom akkurat hva du skal gjøre i situasjonen du står i.

Årshjulet i Angstportalen

Dette er en vanlig måned i angstportalen:

  • Torsdag kl 11 i månedens første uke: Video med månedens tema og øvelse
  • Torsdag kl 11 i månedens andre uke: Live spørretime
  • Torsdag kl 20 i månedens tredje uke: Live gruppemøte over video

På denne måten får du hver måned teori, svar på det du lurer på og en videosamtale der du kan delta eller observere de andre. 

Angstportalen er bygget på “Trygghetskoden” som er en metode utviklet av Kristine C. Tørå med bakgrunn i forskning og teori fra:
  • Emosjonsfokusert terapi
  • Tilknytningsteori
  • Polyvagalteori
  • Traumebevisst somatisk terapi
  • Kognitiv adferdsterapi

Sammen med Kristines 7-årige erfaring som terapeut for mennesker med angst, kunnskap som spesialpedagog og lang personlig angsterfaring.

Placeholder Image

Med appen og stemmen til Kristine på øret så er tryggheten og støtten med meg uansett hvor jeg er!

Foruten den støtten og tryggheten jeg har i min mann, er Kristine og angstportalen helt uvurderlig.  Jeg har også svært god nytte av forumet/gruppene på Facebook. Der møter jeg forståelse, støtte og trygghet blant de andre medlemmene, som vet akkurat hvordan jeg har det. Jeg har enda en vei å gå for å komme i mål, men jeg vet nå, at dette får jeg til.  

For her kommer nemlig trygghet først, alltid og det er SÅ viktig for meg i denne prosessen!

- Kari

Placeholder Image

Anbefales på det sterkeste!

Kristine er et fantastisk og kunnskapsrikt menneske som har lært meg mer om meg selv og hvordan jeg tenker på de få månedene jeg har vært hos henne kontra flere år i andre instanser. Hun har lært meg om angst og gitt meg verktøy som gjør at jeg mestrer hverdagen på en god måte.

Appen hennes bruker jeg daglig med pusteteknikker og veiledning om jeg vil møte tankene eller få tankene bort. Hun møter deg med omsorgsfull respekt og får deg til å føle at du ikke er alene.

- Cecilie

Placeholder Image

Angstportalen har betydd alt for meg

Nå lever jeg ikke med angsten, den lever med meg og må tilpasse seg min hverdag!

Etter ett par samtaler med Kristine kunne hun kartlegge hvilken "nøkkel" jeg trengte i livet, og den bruker jeg så fort jeg kjenner angsten fly i taket.

Jeg har også lært meg å bruke riktig pust til hvilken situasjon jeg er i ved hjelp av gode øvelser i Angstportalen.

- Annika

Placeholder Image

Jeg har blitt mye tryggere i meg selv etter at jeg ble medlem!

Det har har vært til veldig stor hjelp å kjenne på tilhørighet i en støttende gruppe som bare ønsker hverandre alt vel og godt.  Det har blitt lettere å sette grenser ovenfor meg selv, og andre. Jeg har lært å tørre å kjenne mer etter hva følelsene mine handler om, og å kjenne meg igjennom dem , uten å flykte fra dem , selv om de er ubehagelig og skremmende til tider. Jeg bruker førstehjelpen når jeg kjenner på uro og angst. Og de er helt supre! 
Jeg kan anbefale Angstportalen , og Kristine på det aller varmeste! Hun er et FANTASTISK godt og varmt menneske og  fellesskapet her inne er helt unikt
 
- Camilla

 

Hei, Jeg heter Kristine C. Tørå!

Placeholder Image

Hei, Jeg heter Kristine C. Tørå!

 

Jeg startet Angstportalen fordi...

jeg vet hvor vanskelig, forvirrende og overveldende det er å finne veien ut av angsten. I 2015 var jeg helt på bunn. Angsten gjorde at jeg ikke klarte å gå ut av huset og var helt sikker på at jeg aldri kom til å klare noe igjen. Jeg ante ikke hva jeg skulle gjøre eller hvor jeg kunne gå for å få hjelp som faktisk fungerte.

I dag er jeg tilbake for fullt og er grunnlegger  av Angstportalen,  Jeg har skrevet den bestselgende boken "Ikke ta deg sammen" og jeg har utviklet en unik metoden for å overvinne angsten: " Trygghetskoden"

I dag har ikke angsten lenger kontroll over livet mitt. Jeg overvant angsten gjennom "Trygghetskoden", og i dag hjelper jeg mennesker med å overvinne sin angst, gjennom Norges største medlemsportal for mennesker med angst. 

Om du har lyst å høre mer om min historie, og hvilke steg jeg tok for å overvinne angsten så har jeg laget en video om det som du kan se ved å klikke linken her: Min historie med angst og hvilke steg jeg tok for å overvinne den

 

Jeg startet Angstportalen fordi...

jeg vet hvor vanskelig, forvirrende og overveldende det er å finne veien ut av angsten. I 2015 var jeg helt på bunn. Angsten gjorde at jeg ikke klarte å gå ut av huset og var helt sikker på at jeg aldri kom til å klare noe igjen. Jeg ante ikke hva jeg skulle gjøre eller hvor jeg kunne gå for å få hjelp som faktisk fungerte.

I dag er jeg tilbake for fullt og er grunnlegger  av Angstportalen,  Jeg har skrevet den bestselgende boken "Ikke ta deg sammen" og jeg har utviklet en unik metoden for å overvinne angsten: " Trygghetskoden"

I dag har ikke angsten lenger kontroll over livet mitt. Jeg overvant angsten gjennom "Trygghetskoden", og i dag hjelper jeg mennesker med å overvinne sin angst, gjennom Norges største medlemsportal for mennesker med angst. 

Om du har lyst å høre mer om min historie, og hvilke steg jeg tok for å overvinne angsten så har jeg laget en video om det som du kan se ved å klikke linken her: Min historie med angst og hvilke steg jeg tok for å overvinne den

Placeholder Image

Angstportalen og Kristine kan du lese mer om her:

Placeholder Image

 

"Dette medlemskapet har hjulpet meg gjennom den tøffe perioden med angst der man føler seg alene å har så mange spørsmål. Her fikk jeg et felleskap med damer og menn som heier hverandre frem og svarer på evt spørsmål man måtte ha. I tillegg til dette har jeg hatt noen privattimer med Kristine. Dette har hjulpet meg å se ting i perspektiv å lært å kjenne angsten på en helt annen måte enn redsel. Denne gruppen har gitt meg håp, motivasjon og styrke til å bygge meg opp til å overvinne angsten og lært meg at angsten, den er ikke farlig." 

- Medlem av Angstportalen

Les mer om medlemskapet her