Panikkangst

Symptomer

• Følelse av å ikke få puste ordentlig
• Hjertebank
• Høy puls
• Svette/kaldsvette
• Dotter i synsfeltet
• Prikking/nummenhet spesielt i armer og ben
• Svimmelhet/ørhet

Hvordan kjennes panikkangst ut?

Typisk for et panikkanfall er at anfallet kommer plutselig, og det er vanlig å få en overveldende følelse av å ikke få puste med tanker som "Nå dør jeg!" eller "Nå blir jeg gal!". Du kan også kjenne på en intens frykt for å besvime eller dø. Et panikkanfall føles som det kommer ut av det blå og uten noen tydelig årsak for eksempel midt på natta, i matbutikken eller mens du slapper av og ser på tv. 

Anfallene består av en eller alle symptomene over, og det er normalt at anfallene ikke er helt like hver gang og at symptomene endrer seg. Ofte kan det å oppleve at panikken kommer når som helst og hvor som helst, føre til angst for angsten som kan medføre at du begynner å unngå alle situasjoner hvor du tidligere har opplevd panikkanfall.

Lytt til episode 60 av podcasten "Fra Angst til trygghet" her, som handler om panikkangst for å lære mer om symptomer og hvordan du kan jobbe med den.

Panikkanfall skiller seg fra et angstanfall ved at angsttoppen kommer fortere og mer voldsomt. Et panikkanfall varer typisk ikke lenger enn ca 30 min av gangen og når en tydelig topp før det avtar. Et angstanfall derimot er en aktivering i nervesystemet som bygger seg opp over lenger tid, kommer ikke like plutselig og er ofte ikke like høyt på angstskalaen.

Er panikkanfall vanlig?

I følge nhi.no vil minst en av fire personer vil oppleve minst ett panikkanfall i løpet av livet, men kun en liten andel utvikler panikklidelse. Tilstanden debuterer gjerne omkring 20-30 årsalderen. De som er mest plaget befinner seg i alderen mellom 25 og 44 år. Kvinner rammes dobbelt så hyppig som menn.

Fra angst til trygghet

Trygghet er nøkkelen i hele angstforløpet. Når du opplever panikkangst skal du IKKE ta deg sammen, men først bli trygg. I denne videoen får du tips til hva du kan gjøre neste gang angsten kommer og verktøy som gir trygghet uansett hvilken fase av angsten du befinner deg i. 

Få hjelp for panikkangst i Angstportalen

Angstportalen er Norges største medlemsportal for deg med angst. Her lærer du hvordan du møter og overvinner angsten på en god og trygg måte av mennesker som kan og forstår angst både faglig, men også gjennom selvopplevd angst.