Angst: Symptomer og Mestring

Angst er en vanlig psykisk lidelse som påvirker mange mennesker. Det kan manifestere seg i ulike former, som generalisert angst, panikkanfall, sosial angst og helseangst. Ved hjelp av Trygghetskoden kan du lære å håndtere denne angsten effektivt.

Hva er Angst?

Angst er en naturlig reaksjon på stress, men for noen kan angsten bli så overveldende at den forstyrrer dagliglivet. Angst kan oppstå som en reaksjon på spesifikke situasjoner eller kan være mer vedvarende og generalisert.

Vanlige Symptomer på Angst

• Vedvarende bekymring: Konstant følelse av bekymring eller angst.
• Fysiske symptomer: Muskelspenninger, tretthet, rastløshet, søvnproblemer.
• Konsentrasjonsvansker: Vansker med å konsentrere seg eller fokusere.
• Irritabilitet: Lett å bli irritert eller sint.
• Overvåkenhet: Følelse av å være på kanten eller konstant anspent.

Årsaker til Angst

Angst kan skyldes en kombinasjon av genetiske, miljømessige og psykologiske faktorer. Tidligere traumatiske opplevelser, kronisk stress og en familiehistorie med angstlidelser kan bidra til utviklingen av angst.

Hvordan Trygghetskoden Hjelper med Angst

Ved hjelp av Trygghetskoden kan du håndtere angst gjennom en strukturert tilnærming delt inn i tre faser: Akuttfasen, Bearbeidingsfasen og Vedlikeholdsfasen. Her er hvordan hver fase hjelper deg:

Akuttfasen: Kaoset

I denne fasen er det viktig å fokusere på trygghet og omsorg. Angst kan føles overveldende, og det er avgjørende å finne metoder for å roe nervesystemet og finne øyeblikk av ro. I Angstportalen får du angstverktøy laget av Kristine C. Tørå for å hjelpe deg med å ta kontroll over angsten.

Bearbeidingsfasen: Inn i angsten

I denne fasen jobber du med å forstå og møte følelsene dine knyttet til angst. Dette inkluderer å identifisere triggere og bearbeide tidligere negative erfaringer. Ved å gradvis eksponere deg for angstutløsende situasjoner på en trygg måte, kan du redusere angstresponsen over tid.

Vedlikeholdsfasen: Ta livet tilbake

Når du har flere gode dager enn dårlige, er du klar for å implementere de verktøyene du har lært i hverdagen. Dette inkluderer å etablere trygghetsrutiner og håndtere stress på en effektiv måte. Dette kan hjelpe deg med å opprettholde en lavere angstnivå og forhindre tilbakefall.

Trygghetskoden

Trygghetskoden er en metode utviklet av Kristine Czilling Tørå, basert på forskning og teori fra emosjonsfokusert terapi, tilknytningsteori og kognitiv atferdsterapi. Metoden er delt inn i tre faser:

• Akuttfasen: Fokus på trygghet og omsorg.
• Bearbeidingsfasen: Forstå og møte følelsene dine.
• Vedlikeholdsfasen: Implementer verktøyene i hverdagen for å håndtere angst.

Få Hjelp Nå

Hvis du eller noen du kjenner sliter med angst, er det viktig å søke hjelp. Bli medlem av Angstportalen for tilgang til ressurser og støtte. Du kan starte med en gratis prøvetid uten forpliktelser for å få den hjelpen du trenger.

Besøk vår nettside via knappen nedenfor for mer informasjon. Du er ikke alene, og hjelp er tilgjengelig.