PTSD: Symptomer og Mestring

Posttraumatisk stresslidelse (PTSD) er en psykisk lidelse som kan utvikle seg etter at en person har opplevd eller vært vitne til en traumatisk hendelse. Ved hjelp av Trygghetskoden kan du lære å håndtere denne tilstanden effektivt.

Hva er PTSD?

PTSD er en lidelse som kan oppstå etter traumatiske opplevelser som sykdom, overgrep, ulykker eller naturkatastrofer. Personen kan oppleve tilbakevendende minner, mareritt og alvorlig angst knyttet til hendelsen.

Vanlige Symptomer på PTSD

• Tilbakevendende minner: Gjenopplevelser av den traumatiske hendelsen.
• Unngåelse: Unngåelse av steder, personer eller aktiviteter som minner om traumet.
• Hyperårvåkenhet: Konstant følelse av å være på vakt eller anspent.
• Negativ endring i tanker og humør: Følelser av skyld, skam, eller fremmedgjøring.
• Fysiske symptomer: Søvnproblemer, irritabilitet, konsentrasjonsvansker.

Årsaker til PTSD

PTSD kan utvikle seg etter at en person har opplevd en svært stressende eller traumatisk hendelse. Genetiske, miljømessige og psykologiske faktorer kan påvirke utviklingen av lidelsen. Tidligere traumer, mangel på sosial støtte og ytterligere stress kan øke risikoen.

Hvordan Trygghetskoden Hjelper med PTSD

Ved hjelp av Trygghetskoden kan du håndtere PTSD gjennom en strukturert tilnærming delt inn i tre faser: Akuttfasen, Bearbeidingsfasen og Vedlikeholdsfasen. Her er hvordan hver fase hjelper deg:

Akuttfasen: Kaoset

I denne fasen er det viktig å fokusere på trygghet og omsorg. PTSD kan føles overveldende, og det er avgjørende å finne metoder for å roe nervesystemet og finne øyeblikk av ro. I Angstportalen får du angstverktøy laget av Kristine C. Tørå for å hjelpe deg med å ta kontroll over angsten.

Bearbeidingsfasen: Inn i angsten

I denne fasen jobber du med å forstå og møte følelsene dine knyttet til PTSD. Dette inkluderer å identifisere triggere og bearbeide tidligere traumatiske erfaringer. Ved å gradvis eksponere deg for triggere på en trygg måte, kan du redusere angstresponsen over tid.

Vedlikeholdsfasen: Ta livet tilbake

Når du har flere gode dager enn dårlige, er du klar for å implementere de verktøyene du har lært i hverdagen. Dette inkluderer å etablere trygghetsrutiner og håndtere stress på en effektiv måte. Dette kan hjelpe deg med å opprettholde en lavere angstnivå og forhindre tilbakefall.

Trygghetskoden

Trygghetskoden er en metode utviklet av Kristine Czilling Tørå, basert på forskning og teori fra emosjonsfokusert terapi, tilknytningsteori og kognitiv atferdsterapi. Metoden er delt inn i tre faser:

• Akuttfasen: Fokus på trygghet og omsorg.
• Bearbeidingsfasen: Forstå og møte følelsene dine.
• Vedlikeholdsfasen: Implementer verktøyene i hverdagen for å håndtere angst.

Få Hjelp Nå

Hvis du eller noen du kjenner sliter med PTSD, er det viktig å søke hjelp. Bli medlem av Angstportalen for tilgang til ressurser og støtte. Du kan starte med en gratis prøvetid uten forpliktelser for å få den hjelpen du trenger.

Besøk vår nettside via knappen nedenfor for mer informasjon. Du er ikke alene, og hjelp er tilgjengelig.