Høytfungerende Angst Symptomer og Mestring

Høytfungerende angst er en tilstand der en person klarer å opprettholde en tilsynelatende normal funksjon i hverdagen, samtidig som de opplever betydelig angst og indre uro. Ved hjelp av Trygghetskoden kan du lære å håndtere denne angsten effektivt.

Hva er Høytfungerende Angst?

Høytfungerende angst er en type angstlidelse der personer tilsynelatende fungerer godt i det daglige, men likevel sliter med konstant bekymring, perfeksjonisme og frykt for å mislykkes. Denne tilstanden kan føre til kronisk stress og fysisk utmattelse.

Vanlige Symptomer på Høytfungerende Angst

• Kronisk bekymring: Vedvarende bekymring for daglige situasjoner og fremtidige hendelser.
• Perfeksjonisme: Sterkt behov for å oppnå perfeksjon i alt man gjør.
• Fysiske symptomer: Muskelspenninger, tretthet, søvnløshet, hodepine.
• Rastløshet: Vansker med å slappe av og konstant følelse av rastløshet.
• Overarbeid: Tendens til å jobbe hardt og ta på seg for mye ansvar.
• Unngåelse: Unngåelse av situasjoner som kan føre til følelse av utilstrekkelighet.

Årsaker til Høytfungerende Angst

Høytfungerende angst kan skyldes en kombinasjon av genetiske, miljømessige og psykologiske faktorer. Personer med høytfungerende angst kan ha en tendens til å være overdrevent selvkritiske og føle et konstant press for å prestere. Tidligere erfaringer med høye forventninger og perfeksjonisme kan også spille en rolle.

Hvordan Trygghetskoden Hjelper med Høytfungerende Angst

Ved hjelp av Trygghetskoden kan du håndtere høytfungerende angst gjennom en strukturert tilnærming delt inn i tre faser: Akuttfasen, Bearbeidingsfasen og Vedlikeholdsfasen. Her er hvordan hver fase hjelper deg:

Akuttfasen: Kaoset

I denne fasen er det viktig å fokusere på trygghet og omsorg. Høytfungerende angst kan føles overveldende, og det er avgjørende å finne metoder for å roe nervesystemet og finne øyeblikk av ro. Bruk førstehjelpsstrategier som dyp pusting og jordingsteknikker. I Angstportalen finner du angstverktøy laget av Kristine C. Tørå som hjelper deg med det.

Bearbeidingsfasen: Inn i angsten

I denne fasen jobber du med å forstå og møte følelsene dine knyttet til høytfungerende angst. Dette inkluderer å identifisere triggere og bearbeide tidligere negative erfaringer. Ved å gradvis eksponere deg for utfordrende situasjoner på en trygg måte, kan du redusere angstresponsen over tid. I Angstportalen får du angstverktøy laget av Kristine C. Tørå for å hjelpe deg med å ta kontroll over angsten.

Vedlikeholdsfasen: Ta livet tilbake

Når du har flere gode dager enn dårlige, er du klar for å implementere de verktøyene du har lært i hverdagen. Dette inkluderer å etablere trygghetsrutiner og håndtere stress på en effektiv måte. Dette kan hjelpe deg med å opprettholde en lavere angstnivå og forhindre tilbakefall.

Trygghetskoden

Trygghetskoden er en metode utviklet av Kristine Czilling Tørå, basert på forskning og teori fra emosjonsfokusert terapi, tilknytningsteori og kognitiv atferdsterapi. Metoden er delt inn i tre faser:

• Akuttfasen: Fokus på trygghet og omsorg.
• Bearbeidingsfasen: Forstå og møte følelsene dine.
• Vedlikeholdsfasen: Implementer verktøyene i hverdagen for å håndtere angst.

Få Hjelp Nå

Hvis du eller noen du kjenner sliter med Høytfungerende angst, er det viktig å søke hjelp. Bli medlem av Angstportalen for tilgang til ressurser og støtte. Du kan starte med en gratis prøvetid uten forpliktelser for å få den hjelpen du trenger.

Besøk vår nettside via knappen nedenfor for mer informasjon. Du er ikke alene, og hjelp er tilgjengelig.