Generalisert Angst: Symptomer og Mestring

Generalisert angstlidelse (GAD) er en vanlig psykisk lidelse som preges av vedvarende og overdreven bekymring over ulike aspekter av livet. Ved hjelp av Trygghetskoden, kan du lære å håndtere denne angsten effektivt.

Hva er Generalisert Angst?

Generalisert angstlidelse (GAD) innebærer kronisk angst og bekymring som er vanskelig å kontrollere. Bekymringen kan dreie seg om helse, økonomi, arbeid, familie eller andre problemer, og kan være så intens at det forstyrrer daglige aktiviteter.

Vanlige Symptomer på Generalisert Angst

• Vedvarende bekymring: Konstant følelse av bekymring eller angst.
• Fysiske symptomer: Muskelspenninger, tretthet, rastløshet, søvnproblemer.
• Konsentrasjonsvansker: Vansker med å konsentrere seg eller fokusere.
• Irritabilitet: Lett å bli irritert eller sint.
• Overvåkenhet: Følelse av å være på kanten eller konstant anspent.

Årsaker til Generalisert Angst

Generalisert angst kan skyldes en kombinasjon av genetiske, miljømessige og psykologiske faktorer. Tidligere traumatiske opplevelser, kronisk stress og en familiehistorie med angstlidelser kan bidra til utviklingen av generalisert angst.

Hvordan Trygghetskoden Hjelper med Generalisert Angst

Ved hjelp av Trygghetskoden kan du håndtere generalisert angst gjennom en strukturert tilnærming delt inn i tre faser: Akuttfasen, Bearbeidingsfasen og Vedlikeholdsfasen. Her er hvordan hver fase hjelper deg:

Akuttfasen: Kaoset

I denne fasen er det viktig å fokusere på trygghet og omsorg. Generalisert angst kan føles overveldende, og det er avgjørende å finne metoder for å roe nervesystemet og finne øyeblikk av ro. I Angstportalen finner du angstverktøy laget av Kristine C. Tørå som hjelper deg med det.

Bearbeidingsfasen: Inn i angsten

I denne fasen jobber du med å forstå og møte følelsene dine knyttet til generalisert angst. Dette inkluderer å identifisere triggere og bearbeide tidligere negative erfaringer. Ved å gradvis eksponere deg for bekymringene dine på en trygg måte, kan du redusere angstresponsen over tid.

Vedlikeholdsfasen: Ta livet tilbake

Når du har flere gode dager enn dårlige, er du klar for å implementere de verktøyene du har lært i hverdagen. Dette inkluderer å etablere trygghetsrutiner og håndtere stress på en effektiv måte. Dette kan hjelpe deg med å opprettholde en lavere angstnivå og forhindre tilbakefall.

Trygghetskoden

Trygghetskoden er en metode utviklet av Kristine Czilling Tørå, basert på forskning og teori fra emosjonsfokusert terapi, tilknytningsteori og kognitiv atferdsterapi. Metoden er delt inn i tre faser:

• Akuttfasen: Fokus på trygghet og omsorg.
• Bearbeidingsfasen: Forstå og møte følelsene dine.
• Vedlikeholdsfasen: Implementer verktøyene i hverdagen for å håndtere angst.

Få Hjelp Nå

Hvis du eller noen du kjenner sliter med generalisert angst, er det viktig å søke hjelp. Bli medlem av Angstportalen for tilgang til ressurser og støtte. Du kan starte med en gratis prøvetid uten forpliktelser for å få den hjelpen du trenger.

Besøk vår nettside for mer informasjon. Du er ikke alene, og hjelp er tilgjengelig.