Angstanfall: Symptomer og Mestring

Angstanfall, også kjent som panikkanfall, er plutselige episoder av intens frykt eller ubehag som kan oppstå uten forvarsel. Ved hjelp av Trygghetskoden kan du lære å håndtere disse anfallene effektivt.

Hva er Angstanfall?

Angstanfall er intense episoder av angst som kan forårsake fysiske symptomer som hjertebank, svette, skjelving og pustevansker. Disse anfallene kan være svært skremmende og kan oppstå uten noen åpenbar grunn.

Vanlige Symptomer på Angstanfall

• Hjertebank: Rask eller uregelmessig hjerterytme.
• Svetting: Kraftig svette, spesielt i hendene.
• Skjelving: Ukontrollerbare rystelser eller rystelser.
• Pustevansker: Følelse av å ikke få nok luft eller kvelning.
• Brystsmerter: Smerter eller ubehag i brystet.
• Svimmelhet: Følelse av svimmelhet eller ørhet.
• Frykt for å miste kontroll: Følelse av å miste kontroll eller bli gal.

Årsaker til Angstanfall

Angstanfall kan utløses av stress, genetiske faktorer, tidligere traumatiske opplevelser eller visse medisinske tilstander. Det er viktig å identifisere og forstå de utløsende faktorene for å kunne håndtere og forebygge anfallene effektivt.

Hvordan Trygghetskoden Hjelper med Angstanfall

Ved hjelp av Trygghetskoden kan du håndtere angstanfall gjennom en strukturert tilnærming delt inn i tre faser: Akuttfasen, Bearbeidingsfasen og Vedlikeholdsfasen. Her er hvordan hver fase hjelper deg:

Akuttfasen: Kaoset

I denne fasen er det viktig å fokusere på trygghet og omsorg. Angstanfall kan føles overveldende, og det er avgjørende å finne metoder for å roe nervesystemet og finne øyeblikk av ro. I Angstportalen får du angstverktøy laget av Kristine C. Tørå for å hjelpe deg med å ta kontroll over angsten.

Bearbeidingsfasen: Inn i angsten

I denne fasen jobber du med å forstå og møte følelsene dine knyttet til angstanfall. Dette inkluderer å identifisere triggere og bearbeide tidligere negative erfaringer. Ved å gradvis eksponere deg for triggere på en trygg måte, kan du redusere angstresponsen over tid.

Vedlikeholdsfasen: Ta livet tilbake

Når du har flere gode dager enn dårlige, er du klar for å implementere de verktøyene du har lært i hverdagen. Dette inkluderer å etablere trygghetsrutiner og håndtere stress på en effektiv måte. Dette kan hjelpe deg med å opprettholde en lavere angstnivå og forhindre tilbakefall.

Trygghetskoden

Trygghetskoden er en metode utviklet av Kristine Czilling Tørå, basert på forskning og teori fra emosjonsfokusert terapi, tilknytningsteori og kognitiv atferdsterapi. Metoden er delt inn i tre faser:

• Akuttfasen: Fokus på trygghet og omsorg.
• Bearbeidingsfasen: Forstå og møte følelsene dine.
• Vedlikeholdsfasen: Implementer verktøyene i hverdagen for å håndtere angst.

Få Hjelp Nå

Hvis du eller noen du kjenner sliter med angstanfall, er det viktig å søke hjelp. Bli medlem av Angstportalen for tilgang til ressurser og støtte. Du kan starte med en gratis prøvetid uten forpliktelser for å få den hjelpen du trenger.

Besøk vår nettside via knappen nedenfor for mer informasjon. Du er ikke alene, og hjelp er tilgjengelig.