Helseangst

Helseangst kan føles som en evig alarm i kroppen – selv når alt på papiret ser normalt ut. Her har jeg samlet det jeg selv skulle ønske jeg hadde da det stod på som verst: kunnskap, øvelser og trygge forklaringer som hjelper deg å forstå hva som skjer i kroppen din, og hvordan du kan finne ro – litt etter litt.

Hva er helseangst?

Helseangst handler ikke bare om å være redd for sykdom – det handler ofte om en konstant uro i kroppen, en følelse av at noe er galt, selv når prøvene er fine og legen sier det er trygt. Tankene spinner, symptomene føles ekte, og frykten tar over. Kanskje kjenner du etter hjerteslagene dine hele tiden, googler hvert lille stikk i kroppen, eller unngår steder du forbinder med sykdom.

Helseangst er utmattende, men ikke uvanlig. Og det finnes gode grunner til at det oppstår – ofte handler det om gamle sår, stress over tid, eller en kropp som har vært i beredskap altfor lenge. Du er ikke svak. Du er ikke alene. Og det finnes veier ut av den konstante alarmberedskapen.

Gratis ressurser for deg med Helseangst:

Gratis video

Jeg har laget en gratis video spesielt for deg som kjenner på helseangst og hvilket Konkret første steg du kan ta for å få det litt bedre – allerede i dag

Få videoen her

Podcast

Jeg har laget en spilleliste med episoder fra podcasten min fra angst til trygghet som er spesielt nyttige for deg med helseangst

Få tilsendt spillelisten her

Guidet øvelse

Trenger du å bli snakket gjennom en øvelse? I denne guidede øvelsen snakker jeg deg gjennom en metode for å møte helseangst

Få øvelsen her

Helseangst i Angstportalen

I Angstportalen har jeg samlet en hjelp til deg som har Helseangst.

selected

Hva er angstportalen?

Angstportalen er utviklet av Kristine Czilling Tørå – spesialpedagog, forfatter og terapeut med lang erfaring innen angstproblematikk. Plattformen bygger på anerkjent forskning innen emosjonsfokusert terapi, tilknytningsteori og polyvagalteori, og gir deg verktøy, kurs og fellesskap som møter hele mennesket – ikke bare symptomene. Her får du en trygg, faglig forankret vei gjennom angsten, i ditt eget tempo.

Steg for steg ut av Helseangsten

Kurset i helseangst er laget for deg som føler deg fanget i uro, bekymringer og kroppslige symptomer du ikke forstår. Gjennom trygge moduler utviklet av spesialpedagog og terapeut Kristine Czilling Tørå, får du en stegvis vei ut av helseangstens grep. Kurset kombinerer faglig forankring i emosjonsfokusert terapi og nevrobiologi med varme, forståelse og praktiske verktøy – slik at du kan møte kroppen din med trygghet i stedet for frykt.

Førstehjelp for helseangst - når du trenger det mest

I Angstportalen finner du et eget område for førstehjelp – korte, trygge og konkrete øvelser du kan bruke akkurat når angsten herjer som verst. Disse er laget for å gi deg umiddelbar støtte og regulering, og er spesielt verdifulle i akuttfasen når kroppen og tankene er i alarmberedskap.

Blant øvelsene finner du egne videoer for deg som sliter med helseangst:

Hjertebank og helseangst
En rolig og forklarende øvelse som hjelper deg forstå og roe ned når pulsen øker og katastrofetankene tar over.
Helseangst
En trygg og normaliserende video som tar deg gjennom det som skjer når du er redd for sykdom – og hvordan du kan møte det med omsorg i stedet for frykt.
Fysiske symptomer og angst
En øvelse som hjelper deg skille mellom kroppens naturlige signaler og angstens «overvarsling», slik at du kan lande igjen i trygghet.

Hei!

Jeg heter Kristine Czilling Tørå, er spesialpedagog og grunnlegger av Angstportalen – men mest av alt er jeg et menneske som vet hvordan angst føles på kroppen.

Helseangst var lenge en del av livet mitt, og det tok tid før jeg fant verktøy som virkelig hjalp. Derfor har jeg viet arbeidet mitt til å gjøre den reisen litt tryggere og mindre ensom for deg. Boken "Ikke ta deg sammen" og ressursene du finner her i Angstportalen er skapt med både fagkunnskap og hjertet på utsiden.

"(...)Jeg ble forkjøla, og helseangsten eksploderte. På den logiske siden hadde jeg knapt symptomer, annet enn at jeg snufsa litt innimellom. Men angsten, derimot, fortalte meg at jeg plutselig kunne gå inn i tung pust og innleggelse. Den uken ringte jeg legen min to ganger i panikk. (...)"

Uttdrag fra "Ikke ta deg sammen"

Klar for å ta første steg ut av helseangsten?

I Angstportalen får du tilgang til kurs, førstehjelp, øvelser og støtte laget spesielt for deg som sliter med angst – inkludert helseangst. Her får du hjelp til å forstå, bearbeide og håndtere angsten din – steg for steg, i ditt tempo.

👉 Bli medlem i dag og få tilgang til alt innholdet – når du trenger det, så ofte du trenger det.

Du er ikke alene, og du trenger ikke ta deg sammen. Du trenger trygghet.

Bli medlem her