Episode 3: Den fysiske angsten

Lytt til episoden her eller les tekstutgaven under:

 

Hva er det som skjer i kroppen nÄr vi har angst? 

 

Vi kan dele hvordan kroppen forholder seg til det som skjer inn i to deler: brems og gass.

 

Bremsen er den delen av nervesystemet som er aktivert nÄr du slapper av. NÄr du har hvilepuls er det normaltilstand i kroppen. Men sÄ skjer det noe som du blir trigget av. Det kan vÊre en lukt, en smak, en fÞlelse, en tanke eller hva som helst.

 

Da slÄr gassen inn og alarmen gÄr av i hodet ditt, fordi her er det noe utrygt og potensielt livsfarlig. Det er som om gassen gÄr i bÄnn og forbereder deg enten pÄ Ä flykte, kjempe eller at du gÄr i frys.

 

Kroppen bruker alt den kan og sender all energi til de delene av kroppen som gjÞr at du feks blir raskere og kan flykte, eller blir sterkere og kan kjempe. Men for at kroppen skal kunne gjÞre det mÄ den stille ned andre funksjoner i kroppen, som feks tarmsystemet..

 

Angst handler om den prosessen som skjer i kroppen din nÄr hjernen din oppfatter en fare. Det spiller ingen rolle om faren er ekte eller falsk. Kroppen reagerer pÄ samme mÄte uansett.

 

De vanligste symptomene

Det er helt normalt at du synes det er skremmende nÄr de fysiske symptomene kommer. Det er skremmende nÄr kroppen drar avgÄrde med deg og du plutselig fÄr hjertebank, blir svimmel eller fÞler nummenhet i hender og fÞtter.

 

Vit da at det er vanlige symptomer og de er ufarlige. Det er en naturlig del av stressresponsen i kroppen og det skjer fordi alarmen gÄr av og kroppen gÄr i beredskap.

 

Det kan vĂŠre symptomer som:

Svimmelhet eller Ăžrhet

Hyperventilering

SlĂžrete syn eller prikker i synsfeltet

UvirkelighetsfĂžlelse

Lyssensitivitet

Hjertebank eller stramming i brystet

KvelningsfĂžlelse

Svetting eller kaldsvetting

Varmetokter

Kvalme

Sure oppstĂžt

Diare

Skjelvinger eller muskelspenninger 

Klamme hender

Nummenhet i hender og fĂžtter

 

NĂ„r du hyperventilerer fĂ„r du hĂžyere karbondioksidnivĂ„ i blodet, som gjĂžr at du kan bli Ăžr eller fĂžle deg litt “lett” i hodet.

 

Er du skikkelig fokusert kan du fÄ tunnelsyn, fordi du har all fokus framover pÄ faren. Pupillene dine blir stÞrre for at du skal fÄ inn mer lys og merke faren fortere. Det kan fÞre til at du kan fÄ slÞrete syn, prikker i synsfeltet og oppleve lyssensitivitet. Det kan fÞles som alt ser litt annerledes ut, uten at du egentlig kan si hvorfor. Det blir en uvirkelighetsfÞlelse, som om du ikke er helt pÄ plass i kroppen.

 

NÄr stresshormoner blir produsert kan hjertet ditt banke fortere. Kroppen forbereder seg pÄ Ä kjempe eller flykte og det kan fÞre til Þkt adrenalin og Þkt hjertebank. Du kan kanskje kjenne alle hjertebank litt hardere. Gjerne kjenne det i halsen eller det kan fÞles som om hjertet slÄr ut av brystet. Det kan stramme seg i brystet og du kan kjenne pÄ kvelningsfÞlelse. Det er kjempe skremmende og det kan fÞles som hjerteinfarkt.

 

Det kan vÊre vanskelig Ä skille om det er angst eller ikke. Det er normalt Ä bli redd og det er viktig Ä sjekke med legen. Med erfaring blir det lettere for deg Ä skille hva som er angst eller ikke. Det er bedre at du heller snakker med legen enn at du gÄr og engster deg. Jo mer angst vi har for det, jo verre blir symptomene.

 

Økt svetting, kaldsvette eller varmetokter? Du fÞler deg kanskje kald i hender og fÞtter, men varm i hodet eller andre steder pÄ kroppen. Det er ogsÄ helt normalt. BlodÄrene trekker seg sammen i armer og bein fordi kroppen forbereder seg til angrep og gjÞr alt den kan for Ä redusere potensielt blodtap.

 

Du blir kanskje kvalm, fÄr diare eller sure oppstÞt? Dette skjer fordi energien brukes til andre ting i kroppen enn fordÞyelsen. Magen produserer ekstra magesyre, som gjÞr at du begynner Ä fordÞye maten fortere, samtidig som musklene i tarmen roer seg ned. Da gÄr det fortere gjennom systemet og det er naturlig at du da mÄ pÄ do. Her jobber kroppen utifra at du ikke skal kaste bort energi nÄr du er i en livstruende situasjon. Da kan du bli kvalm og fÄ sure oppstÞt.

 

Du har kanskje opplevd muskelspenninger, skjelvinger eller gelebein. Som om du ikke helt klarer Ä stÄ pÄ beina. Grunnen til det er fordi musklene dine spenner seg fordi du mÄ komme deg fort unna og gjÞre kroppen klar for angrep eller flukt. Vi spenner hele kroppen med at vi begynner Ä knipe tÊrne, lener oss litt framover, har hendene foran kroppen som en slags beskyttelse, vi spenner kjeven, tungen gÄr opp i ganen. Vi kan gÄ slik og spenne oss i lang tid. Da er det ikke sÄ rart vi fÄr vondt og fÄr spenninger. Vi kan fÞle at vi har gjort en hard treningsÞkt, fordi vi spenner oss.

 

Grunnen til at dette skjer er fordi kroppen bruker energien sin pÄ Ä holde deg i live og forberede deg pÄ hva som skal skje.

Close

Få kurset ved å registrere deg nedenfor