Lær å knekke trygghetskoden i Angstportalen
Som medlem i Angstportalen får du tilgang til hele trygghetskoden som er en unik og utprøvd angstmestringsmetode utviklet av spesialpedagog Kristine C. Tørå.
Angstportalen passer for deg som:
- Har angst ( uavhengig om det er panikkangst, helseangst, sosial angst, høytfungerende angst etc.) Trygghetskodenpasser til alle typer angst, og angstverktøyet " Førstehjelpen" er delt opp etter type angstproblematikk.
- Trenger umiddelbar hjelp med å håndtere angsten her og nå, eller når du havner i situasjoner hvor angsten tar overhånd
- Ikke har energi til større kurs, og bare trenger rask og øyeblikkelig hjelp for å håndtere angsten
- Er klar for å jobbe dypere i angsten og er klar for eksponering. I Angstportalen er det lagt opp til at du ikke skal eksponere deg før du er klar for det, og når eksponeringen faktisk vil hjelpe, og ikke bare opprettholde eller gjøre angsten verre!
- Ønsker et fellesskap med andre som sliter med angst som du kan dele oppturer og nedturer med, og snakke med andre som har samme utfordringer som deg.
Slik hjelper vi deg:
Du får tilgang til unike metoder og verktøy utviklet av Kristine C. Tørå for å håndtere og overvinne angsten. I motsetning til "tradisjonelle" metoder så skal du ikke eksponere deg eller utfordre angsten FØR du er klar og føler deg TRYGG i prosessen ( hvis ikke vil ofte eksponeringen opprettholde eller forverre angsten)!
Bruk av trygghetsstrategier er LOV, og ikke minst et viktig hjelpemiddel for å hjelpe deg med å komme i mål, så lenge det gjøres på en god og riktig måte.
Metoden heter Trygghetskoden og er en ny metode (også kjent fra den bestselgende boken "Ikke ta deg sammen") som allerede har hjulpet tusenvis av mennesker med angst
Angstverktøyet "Førstehjelpen" med tilgang i app
I førstehjelpen får du tilgang til 33 + konkrete førstehjelpsøvelser og meditasjoner fordelt på konkrete situasjoner der Kristine snakker deg trygt ut av angsten eller i mot den når du blir klar for det.
Eksempler på kategorier i førstehjelpen:
- Generalisert angst og grubling
- Eksponering når du trenger hjelp til strategisk øve på å gå ut av huset.
- Indre uro
- Tankekjør
- Panikk
- Angst og uro om morgenen
- Sosial angst
- Tvangstanker som skaper panikk
- Meditasjoner for når du står midt i angsten
- Hvordan puste når du er urolig
- Hvordan møte følelsene når angsten er høy
- Søvn og avspenning
- Guidet gå meditasjon
Førstehjelpen brukes daglig av de fleste medlemmene.
Program: Fra angst til trygghet
Det er her reisen din for å ta livet tilbake fra angsten starter. Her finner du alle fasene i Trygghetskoden ( som kjent fra boken min " Ikke ta deg sammen"):
I dette programmet går jeg gjennom trygghetskoden via innspilte videoer og lydklipp fra meg, og du begynner i den fasen du er i.
Akuttfasen
Lær hvordan du kan få hodet over vann når angsten er veldig høy hele tiden. Du har mange symptomer, er utslitt og føler at jo hardere du prøver for å få det bedre, jo verre blir angsten. Akkurat nå handler det kun om å få dempet angsten, og du er ikke klar for å jobbe aktivt med å eksponere deg, og all energien blir brukt på å klare å gjennomføre hverdagen.
Bearbeidingsfasen
Når du har fått hodet over vann lærer du i bearbeidingsfasen hvordan du kan møte og jobbe med følelsene, tankene og etterhvert, når du er klar for det, eksponere deg. I min selvutviklede metode ( Trygghetskoden) så skal du kun eksponere deg når du føler deg klar for det. Det vil si: Trygghet før eksponering!
Vedlikeholdsfasen
I vedlikeholdsfasen lærer du hvordan du unngår at angsten stadig kommer tilbake og hvordan du på en god måte kan takle hverdagen uten at angsten invaderer deg, og at den ikke lenger tapper energien din.
Nytt innhold hver måned
Hver måned i Angstportalen har vi et nytt tema ( Årshjulet) Du kan bli med når som helst i løpet av året da hvert tema står for seg selv, og i løpet av et år vil du ha vært igjennom alt.
En vanlig måned i Angstportalen:
- Torsdag kl 11 i månedens første uke: Video med månedens tema og øvelse
- Torsdag kl 11 i månedens andre uke: Live spørretime
- Torsdag kl 20 i månedens tredje uke: Live gruppemøte over video
Fellesskap
Bli en del av et støttende samfunn på nett med andre som også har angst!
Vi trenger alle støtte, og spesielt når helseangsten står på er det godt å ha et trygt sted å dele, spørre og være!
I det lukkede forumet for medlemmer på Facebook er det også mulig å stille spørsmål anonymt.
Du er ikke lenger alene med angsten i Angstportalen!
Meditasjoner
Få tilgang til arkivet med 12+ ulike guidede meditasjoner.
Her finnes meditasjoner med hjelp til:
✔ Avspenning
✔ Søvn
✔ Å kjenne på de fysiske følelsene
✔ Puste når angsten er høy
Og mye mer!
Medlemskapet i Angstportalen
Du får tilgang til alle programmene og verktøyene med en gang du blir medlem. Enten du er i fasen hvor du du trenger umiddelbar hjelp med å håndtere angsten, eller om du er kommet litt lenger og er klar for å overvinne angsten så er dette medlemskapet for deg.
Velg din plan nedenfor:
Halvårlig
Billigst plan
Kr 397,-
6 mnd bindingstid
Kr 397,-
6 mnd bindingstid
Månedlig
Fleksibelt medlemskap
Kr 497,-
Ingen bindingstid
Kr 497,-
Ingen bindingstid