Hvordan angsten påvirker matlysten?

Det er slik at når vi blir stresset eller trigget av noe, så skrur hjernen på alarmen. Det gjør at hodet ditt sender signaler til kroppen din om at nå må vi enten kjempe for å overleve eller flykte for å komme oss unna det som potensielt er livsfarlig. Da settes det i gang en rekke endringer i kroppen og det er det som skaper de angstsymptomene vi kjenner på.

En av tingene som kroppen gjør, er ikke bare at den skrur på eller skrur opp visse deler av kroppen, den skrur også ned noen deler. En av tingene som er lite viktig i en krisesituasjon, det er å fordøye mat. 

Det er viktig at vi får nok blodomløp og at vi blir sterkere slik at vi kan både løpe vekk eller kjempe hvis vi trenger det. Men det å fordøye mat det bruker kroppen ganske mye energi på til vanlig, og den energien, den kan vi bruke mye bedre på andre måter når vi skal kjempe for livet. Det kroppen da gjør er at magen begynner å produsere mer magesyre. Musklene i tarmene slapper av sånn at maten går gjennom systemet fortere. Det er derfor vi kjenner på symptomer som kvalme, sure oppstøt eller diare. Magen påvirkes ofte ganske fort i det angsten blir trigget.

Da er det ikke rart at matlyst kan være en vanskelig og stor del av angsten. For noen påvirker dette systemet dårlig med matlyst eller at du ikke klarer å spise. Du har kanskje kjent på en følelse av at maten nærmest vokser i munnen eller at det er vanskelig å svelge? Det er ikke så rart når kroppen jobber veldig fort for ikke å få deg til å spise og bli kvitt det du allerede har spist. For andre kan det påvirke andre veien. En økt sultfølelse, og følelsen av å ikke blir mett.

Det er sjelden et symptom er helt likt hos alle. Det er vanlig, og det er kanskje derfor det er så vanskelig å forstå angsten, fordi symptomene kan slå ut i alle ender av skalaen. Du kan kanskje få det sånn at du ikke klarer å spise overhodet og i andre enden av skalaen føler du kanskje på en sulthetsfølelse som aldri går over. Som med alle angstsymptomer kommer det av at angstnivået i kroppen din, alarmberedskapen din er skrudd opp.

Da får jeg ofte spørsmål: hvordan skal jeg få skrudd det av?

Felles for alle symptom da, fordi alle blir skrudd på av samme årsak, er at det også er samme metode/ verktøy vi må bruke for å få skrudd det ned. Det er ikke slik at det er en ting du må gjøre som alltid funker, men vi må øve på å skru ned stressnivået i kroppen.

Det snakker jeg om i fase 1, i akuttfasen i Angstportalen, fordi det er viktig å øve på trygghet og førstehjelp. Bruke verktøy som er gode til å roe ned stressnivået i kroppen. Det kan vi gjøre bevisst og jo mer vi øver på det, jo lettere vil det også bli å få det til.

Det er ingen som vil klare det første gangen. Hvis du ikke får til og det ikke funker, eller kanskje blir det verre, vit at det er helt normalt. Når kroppen din er i beredskap er det jo fordi hjernen din mener 100% at nå kan det hende at vi skal dø. Nå er det noe her som er en alvorlig trussel mot ditt liv.

Hvis du ser for deg at du løper gjennom skogen med en bjørn som skal ta deg. Det dummeste du kan gjøre da er å stoppe opp og begynne å roe deg ned. Å begynne å puste eller gjøre yoga, alle de tingene vi gjør for å roe ned nervesystemet. Hvis noe jakter på deg er det jo heller viktig å vite hvor trusselen er, være skrudd på og full av adrenalin i kroppen slik at vi får ekstra energi og ressurser til å kunne kjempe og flykte. 

Det er derfor det å skulle roe ned nervesystemet når det er skrudd på maks, er noe som krever mye øvelse og noe vi må øve på hver dag. Dersom du er i Angstportalen, har vi 30 dagers programmet, hvor vi tar 5 min hver dag. Vi må tenke at vi må roe ned nervesystemet og det tar tid. Det er ikke du som ikke får til, det er ikke du som har en angst det ikke kan gjøres noe med. Heller at det kreves tålmodighet og trygghet. Vi må overbevise nervesystemet om at den bjørnen som er etter deg, ikke er farlig og den eksisterer ikke. Da er det klart at det skal ganske mye overbevisning til før hjernen vår er med på at det var en falsk trussel.

Sånn henger altså angsten, nervesystemet og matlysten sammen.

Det å ikke fokusere så mye på symptomet, som er vanskelig når det kommer til matlyst fordi vi må jo spise, men heller ha fokus på å få i oss det vi kan og det som kan hjelpe kroppen mest mulig. Men resten handler mye om å roe ned kroppen. I Angstportalen anbefaler jeg en øvelse i Førstehjelpen, som heter Inn i uroen. Denne er for å øve på å roe ned.

Det å ha et vanskelig forhold til mat, det er ekstremt krevende, fordi det påvirker oss på så veldig mange måter, både fysisk, emosjonelt og psykisk. Vit at det er normalt og at det er mulig å gjøre noe med det, men ofte tar det litt tid. Det er noe med å ta et steg av gangen.

Matlyst for å regulere nervesystemet

I andre enden av skalaen er de som føler på veldig sult. Det kan være at du i løpet av dagen blir brått plutselig helt utrolig sulten, så sulten at...