I denne episoden leser jeg fra den første delen av boken min "Ikke ta deg sammen" der temaet er den røde bearbeidingsfasen

Du kan forhåndsbestill boken her: https://bok.norli.no/ikke-ta-deg-sammen

Tekstvesjonen av episoden:

Hei og velkommen til episode 55, og i dag så har jeg en liten smakebit til deg.
For som du kanskje vet, så er det nå mulig å forhåndsbestille boken min via nordli.
Og i den forbindelse så har jeg fått litt sånn spørsmål rundt. Hvem passer boken for og så videre så det jeg tenkte å gjøre i de 3 neste episodene. Det er å lese et utdrag for deg i hver episode til hver av de 3 fasene.
For boka er bygd opp på samme måten som angst portalen er bygget opp, hvor vi har de 3 angst fasene, så vi har akuttfasen når alt er kaos.
Vi har bearbeidingsfasen når vi er klar til å begynne å møte og bearbeide følelsene våre. Tankene våre eksponerer og så etter hvert.
Og så har vi vedlikeholdsfasen, som er den fasen, hvor vi har flere gode dager enn dårlige dager.
Hvor fokuset er å.
Hjelpe oss til å bearbeide det vi opplever her og nå, for å unngå at angsten stadig kommer tilbake.
Og i dag så har jeg lyst til å lese.
Et lite utdrag fra deg nettopp fra den første akuttfasen, så dette er den røde fasen sånn som sagt når alt er kaos.
Så det er nå kommer til å lese. Det er starten på denne fasen, og jeg forklarer litt om hva dette med fasen egentlig går ut på.
Og hva du kan forvente deg av symptomer og så videre, så jeg starter den. Dette avsnittet heter midt i stormen.
Akuttfasen er utvilsomt den mest krevende delen av angst mestringsprosessen.
Det er fordi angsten i denne fasen skaper et enormt indre kaos som gjør at du konstant er utslitt og redd.
Enten dette er første gangen du opplever angst, eller den har blomstret opp igjen etter en bedre periode, så oppleves akuttfasen like kaotisk hver gang.
Derfor har denne episoden denne fasen fått fargen rød på samme måte som rødt lys i trafikken signaliserer at du skal stoppe opp, så betyr akuttfasen akkurat det samme, nemlig stopp.
Det er vanlig å oppleve at symptomene du har ikke gir mening, og at du føler det ikke ligner på hvordan andre beskriver sin angst.
Kanskje du hører andre snakket om hjertebank, mens angsten for deg kommer med som intenst tankekjør?
Ville, kanskje du opplever at alle snakker om angsten for å kjøre bil eller gå på butikken mens din angst handler mer om å ikke finne ro hjemme i ditt eget hus?
Og at du finner tryggheten, kanskje heller ute blant folk.
Angsten har en så enormt mange variasjoner, og selv om jeg vet det kanskje ikke føles som noen trøst akkurat nå.
Så er det normalt det du kjenner på.
Absolutt alt du kjenner på uansett hvor kaotisk og skremmende det føles, er normalt.
Akuttfasen er voldsom.
Noen av symptomene som kjennetegner akuttfasen er søvnvansker, indre uro, intens tankekjør følelsen av å gråten i halsen hele tiden.
Fysiske angstsymptomer, som ikke går over intenst frykt for at det ikke gir seg skam over og ikke få til det du fikk til før.
Følelsen av å ha en helt spesiell angst som er annerledes enn alle andres angst.
Følelsen av at ingenting noen gang vil kunne hjelpe deg, irritasjon.
Reaktivitet at du plutselig reagerer kraftig på ting som vanligvis ikke vil bety noe for deg.
Hverdagslige gjøremål blir vanskelige som må ta oppvasken, dusje og stå opp.
Slitenhet som ikke går over når du hviler.
Disse kraftige og hemmende symptomene gjør at vi naturlig nok blir like mottagelige for behandling i akuttfasen.
Vi har rett og slett ikke roen i oss. Alt handler om å overleve fra den ene Dagen til den andre.
I denne perioden, hverken skal eller bør vi presse oss selv ut i angstfylte situasjoner.
Kaoset og styrkende angsten påvirker hukommelsen vår.
Så vi glemmer fort og kan gjøre underlige ting som legger nøklene fra oss i kjøleskapet eller glemme å ta på sko.
Det som egentlig skjer i kulissene i akuttfasen, er at kroppen din er i konstant beredskap.
Den finn den befinner seg i en vedvarende kamp fluktreaksjon.
Og gjerne altså ikke hele tiden på utkikk etterpå potensielle farer.
Hva som helst kan skje når som helst med alt som skjer i hjernen og kroppen i akuttfasen har vi ikke rom for å lære nye ting eller utvikle oss.
Derfor er det så viktig at fokuset ikke skal være på bekjempe eller utfordrar Olsen akkurat nå.
Det har bare motsatt effekt.
Angsten intensiveres, for du er ikke klar.
Og i denne fasen, så skal vi derfor kun snakke om trygghet og førstehjelp.
Hva du kan gjøre her og nå for å trygge deg selv og hva du kan øve på for å få noen lommer med indre trygghet og ro.
Så det var et lite utdrag fra innledningen til den røde fasen.
Så det du vil lære mere av som du skjønner er nettopp hvordan finne trygghet og hvordan.
Jobbe med den indre roen?
Og det som jo da kjempeviktig.
Er, at vi her skal ha fokus på, hvordan kan vi senke råen littegrann?
Fordi det er ingen som vil klare det helt normalt og ikke helt få til å kunne gå fra maks angst til å plutselig ikke kjenne noen angst over natten. Vi må ta det stegvis.
Så i den røde fasen, så lærer jeg deg hvordan du kan lage.
L...