Episode 72: Angst og pustevansker

Les mer og bli med i Angstportalen her: https://www.angstportalen.no/

Kjøp den bestselgende boken min Ikke ta deg sammen, en annerledes bok om angst her: https://bok.norli.no/ikke-ta-deg-sammen

Du finner meg også her:

Instagram: https://www.instagram.com/angstpedagogen/

Facebook: https://www.facebook.com/angstpedagogen

Angst og pustevansker

Pustevansker er noe av det mest ubehagelige og skremmende angstsymptomet vi kan oppleve. Alle som har kjent på problemer med pust og angst vil nok kunne nikke og kjenne seg altfor godt igjen i det.

Derfor vil jeg snakke om hvorfor pustevansker er et angstsymptom, hvordan det kan oppleves og hvorfor du kjenner det du kjenner - og hvordan vi kan jobbe med det!

I denne episoden vil jeg beskrive noen teknikker du kan ta i bruk for å få bedre kontroll over pusten din. Og jeg forklarer også sammenhengen. For det er jo kanskje ikke så rart at angst og pust henger sammen som det gjør?

Noe av det første som skjer når hjernen opplever fare, er nettopp at kroppen endrer pusten. Ofte hjelper det også å forstå og vite mekanismene bak det som skjer i kroppen vår. Det tar ikke bort angsten, men det kan hjelpe oss med å forstå og normalisere. Og dermed reduserer vi angsten for angsten over at det er noe farlig, eller at det er noe unormalt som skjer med oss.

Uansett hvilke symptomer du har rundt dette med pustevansker er det naturlig og normalt, men det er også naturlig å bli redd. Det er til og med normalt at angsten blir trigget når vi begynner å jobbe med pusten.

Men jo mer du øver på å få pusten helt ned i magen igjen, vil det bli lettere - selv i skremmende situasjoner!

Lytt til episoden om angst og pustevansker der du vanligvis hører podcast.