kurs

Når kroppen skremmer deg

-Forstå og ro ned de fysiske angstsymptomene

Oppstart: 7. September

Bli med meg på et 4-ukers temakurs der jeg gir deg konkret kunnskap og spissede verktøy og jeg er her for deg gjennom prosessen!

Bli med her!

Føles det som om kroppen din har sin egen vilje?

Du kjenner det sikkert igjen: Plutselig slår hjertet et ekstra slag, det svimler for øynene, det strammer i brystet, eller hender og føtter blir nummne. Umiddelbart melder tankene seg: «Hva skjer nå? Er jeg alvorlig syk? Mister jeg kontrollen helt?»

Når kroppen sender ut så sterke signaler, er det helt naturlig å bli livredd. Du begynner å vokte på kroppen, kjenne etter symptomer og måle pulsen. Men jo mer du sjekker, desto mer stresset blir nervesystemet, og symptomenes styrke dobles.

Trygghet før eksponering

I dette 4-ukers kurset kommer du ikke til å bli tvunget til å overse kroppens signaler eller "ta deg sammen".

Du skal lære eksakt hvorfor kroppen din reagerer som den gjør, og få verktøyene som aktivt roer ned nervesystemet ditt når alarmen går.

Jeg vet alt for godt hvordan det føles når kroppen slår full alarm!

Jeg hadde mye angst og fysiske symptomer at jeg knapt turte å gå over stuegulvet mitt uten å holde meg fast. Hjertet dundret, verden gynget, og jeg var overbevist om at kroppen min var alvorlig syk eller i ferd med å miste kontrollen helt.

Veien min ut av angsten handlet verken om hvite knoker eller "quick-fixer", men om dyp forståelse for nervesystemet, trygghet og faglige verktøy.

Spesialpedagog og forfatter: Jeg er utdannet spesialpedagog og forfatter av boken "Ikke ta deg sammen".
Utvikler av Trygghetskoden: Metoden min bygger på faglige prinsipper fra polyvagalteori, emosjonsfokusert terapi og kognitiv adferdsterapi. Kjernen i metoden er at kroppen må føle seg trygg før den kan slippe taket på alarmberedskapen.
Egenerfart fagperson: Jeg kombinerer fagkunnskap med en egenerfart forståelse.

Min filosofi er at du skal slippe å overkjøre deg selv eller bli fortalt at du bare må "ta deg sammen".

Hva du lærer gjennom de 4 ukene

Kursoppstart er 7. September!

Kurset følger en trygg og forutsigbar oppbygning over 4 uker, hvor du jobber stegvis ut fra din egen dagsform:

7. September:

Hvorfor kroppen slår alarm

Vi avvæpner frykten ved å se på den faktiske fysiologien bak angstsymptomene. Du lærer hvorfor hjernen gasser (det sympatiske nervesystemet), hvorfor du blir svimmel, får synsforstyrrelser eller hjertebank, og hvorfor dette er kroppens overlevelsesrespons - ikke et tegn på at du er ødelagt.

14. September:

Verktøy mot symptomjakt og kroppsscanning

Konkrete, praktiske teknikker og "hacks" for å slutte å konstant kjenne etter i kroppen. Du får spissede førstehjelpsøvelser for å senke pulsen, tilføre trygghet og roe ned hyperventilering i øyeblikket.

21. September:

Skånsom tilvenning og trygghet i ubehag

Hvordan du gradvis og trygt kan kjenne på kroppslige fornemmelser uten å gå i panikk eller få et desperat behov for å flykte. Vi jobber med å flytte fokuset slik at nervesystemet ditt oppfatter at faren er over.

28. SeptemberHvordan bygge varig tillit til kroppen din

Slik skaper du en ny hverdag der du stoler på at kroppen er på ditt lag. Du lærer å takle dager der symptomene blusser opp igjen (vedlikeholdsfasen), slik at du håndterer opp- og nedturer uten å rykke tilbake til start.

Hver uke har lik oppbygging:

Jeg er her med deg gjennom uka når du trenger meg!

Mandag kl 11 - Ukens teorimodul (Video)

En ny undervisningsvideo blir tilgjengelig i appen og portalen. Her går jeg gjennom ukens tema og de konkrete verktøyene du skal forholde deg til. Du ser videoen akkurat når det passer for deg.

Gjennom uken - Send inn dine spørsmål

Rasker det opp tanker, spørsmål eller behov for avklaringer mens du tester ut verktøyene? Du kan når som helst i løpet av uken sende inn spørsmål skriftlig via et enkelt skjema. Du velger selv om du vil stille dem anonymt.

Fredag - Live Q&A og fordypning

kl. 11.00 har jeg en fast live-sending på dagtid. Denne blir tatt opp, så du kan se den når som helst om du ikke får vært med live. Her går jeg gjennom spørsmålene som har kommet inn i løpet av uken, utdyper temaet og gir konkrete råd til situasjonene dere står i.

Alltid opptak

Har du ikke anledning til å være med på live-sendingen? Ikke noe problem. Alle live-sendinger og kursvideoer blir lagret, slik at du kan se eller lytte til opptaket akkurat når det passer for deg. Spørsmålene kan du seende inn på forhånd, så du mister ingenting ved å se det i opptak!

Alt du får inkludert

4 spissede teorimoduler: Ukentlige undervisningsvideoer med konkrete verktøy rettet direkte mot kroppslige angstsymptomer (slippes hver mandag kl 11).
Ukentlig Live Q&A med meg: Fast sending hver fredag kl 11 hvor jeg utdyper temaet og gir svar på de konkret innsendte situasjonene.
Anonym spørreinnlevering: Send inn dine spørsmål skriftlig gjennom uken - helt uten krav om å vise deg frem eller bruke navnet ditt. Disse svarer jeg på muntlig i fredagens sending.
Opptak tilgjengelig: Full fleksibilitet til å se eller lytte til sendingene akkurat når dagsformen din tillater det.
Alt tilgjengelig direkte i appen: Enkel tilgang til alle videoer, lydfiler og verktøy rett fra mobilen din (iOS og Android). Du vil også få tilgang via Angstportalen.no
Soneinndelt etter dagsform: Instruksjoner for hvordan du tilpasser kurset ut fra om du har en rød, gul eller grønn dag.
100 % trygge rammer: Deltakelse på live-sendinger skjer helt uten kamera og mikrofon – du lærer i ditt eget tempo uten sosialt press.

Ingen fare for å henge etter!

Jeg vet at formen svinger når man sliter med angst. Derfor er kurset bygget opp slik at det er umulig å havne på etterskudd.

Alt materiell, opptak og verktøy blir liggende tilgjengelig for deg i appen din, slik at du kan repetere moduler eller ta igjen stoffet i det tempoet nervesystemet ditt har kapasitet til.

Pris og påmelding

Kursoppstart 7. September

Påmeldingsfrist: utvidet frist: 7. September

Oppstart 7. September

Kr 1500,-

Prisen inkluderer:

4 ukentlige undervisningsvideoer (slippes hver mandag).
4 ukentlige Live Q&A
Anonym spørreinnlevering: Send inn dine spørsmål skriftlig gjennom uken helt uten krav om å vise deg frem eller bruke eget navn.
Opptak tilgjengelig umiddelbart: Full fleksibilitet til å se eller lytte til sendingene akkurat når dagsformen tillater det.
Soneinndelt etter dagsform: Instruksjoner for hvordan du tilpasser kurset ut fra om du har en rød, gul eller grønn dag.
100 % trygge rammer: Deltakelse skjer helt uten kamera eller mikrofon - du lærer i ditt eget tempo uten press.

Meld deg på her!

Vanlige spørsmål

Dersom du ikke finner svar på det du lurer på under kan du alltid sende meg en mail til Kristine@angstportalen.no

Hva skjer dersom jeg har en dårlig uke (rød sone) og ikke orker å følge med?

Må jeg vise meg på video eller snakke under live-sendingene?

Hva om jeg er på jobb og ikke kan være med direkte kl. 11.00?

Vil det ikke gi meg mer angst å fokusere på de fysiske symptomene?

Hva om jeg sliter med et helt spesifikt symptom som svimmelhet eller hjertebank?

Klar for å gi kroppen din roen og tryggheten den ber om?

Du trenger ikke lenger kjempe mot din egen kropp eller tvinge deg gjennom hverdagen med heseblesende puls, svimmelhet og konstant indre uro. Det er på tide å avvæpne alarmen, forstå kroppens signaler og ta hverdagen din tilbake helt i ditt eget tempo og på dine egne premisser.