Fra pulspanikk til treningsglede

 

Trygg bevegelse for deg som blir redd nÄr kroppen jobber

Oppstart: 26. Oktober

 Bli med meg pÄ et 4-ukers temakurs der jeg og personlige trener Tiffany gir deg konkret kunnskap og en tilpasset plan!

Bli med her!
Video Poster Image

Hva skjer i kroppen din nÄr pulsen begynner Ä stige?

Kjenner du at brystet strammer seg, svimmelheten melder seg, og hjertebanken umiddelbart forteller deg at noe er alvorlig galt?

For mange med et overaktivert nervesystem er bevegelse og trening den aller stÞrste triggeren. Og det er helt logisk: Kroppens fysiologiske reaksjoner pÄ trening (hÞy puls, tung pust, varmefÞlelse og svette) er nesten identiske med symptomene pÄ et akutt angstanfall.

Hjernen din klarer ikke Ä skille mellom treningspuls og panikk. Den trykker pÄ rÞdalarmknappen, og i stedet for at bevegelse gir energi, sitter du igjen utslitt, skremt og overbevist om at "kroppen min tÄler ikke fysisk aktivitet".

Det trenger ikke Ä vÊre sÄnn. Du skal ikke hvitknoke deg gjennom harde Þkter, og du skal ikke piske deg selv til utmattelse. Du trenger Ä lÊre nervesystemet ditt at bevegelse er trygt pÄ dine premisser, i ditt tempo og innenfor ditt toleransevindu.

Eksperter sier: Trening hjelper mot angst!

 

Ja, vi vet det. Alle vet det.

Men det ingen snakker om, er hvor utrolig utmattende og skremmende det er nÄr det verktÞyet du prÞver Ä bruke for Ä hjelpe deg selv, er det samme som kaster deg rett inn i angsten.

NÄr pulsstigning, svette, tung pust og svimmelhet fÄr hjernen din til Ä rope "FARE!", blir trening en kamp om Ä overleve i stedet for en kilde til overskudd. Du prÞver Ä gjÞre alt "riktig", men sitter igjen mer redd, utslitt og fortvilet enn fÞr du startet.

Jeg vet akkurat hvordan det fĂžles for jeg har vĂŠrt der selv!

I fire Ă„r har min fantastiske PT, Tiffany, hjulpet meg steg for steg gjennom min egen treningsangst. Hun har lĂŠrt meg hvordan vi trener med nervesystemet i stedet for mot det.

NÄ har vi slÄtt oss sammen for Ä gi deg den samme trygge veien tilbake til bevegelse.

Jeg trodde kroppen min var Ăždelagt og at jeg aldri kunne trene igjen

Siden jeg var liten har bevegelse vÊrt forbundet med skam og utrygghet. Helt fra jeg stod skjelvende i gymtimene pÄ barneskolen og var livredd for Ä mislykkes, til jeg i 20-Ärene gikk i fellen med Ä bruke obsessiv trening og slanking som en mÄte Ä undertrykke fÞlelsene mine pÄ.

Da angsten senere krasjlandet meg fullstendig, ble bevegelse min stÞrste fiende. Bare det Ä gÄ over stuegulvet eller kjenne at pulsen Þkte litt nÄr jeg gikk til postkassen, utlÞste voldsom svimmelhet, gying og panikk. Jeg var overbevist om at hjertet mitt ikke tÄlte belasting, og at jeg kom til Ä svime av om jeg bevegde meg for mye.

Vendepunktet kom da jeg sluttet Ă„ tvinge kroppen gjennom "hvitknoke-trening" og i stedet begynte Ă„ kombinere fysiologisk trygghet med bevegelse.

I fire Är har min fantastiske PT, Tiffany, hjulpet meg gjennom min egen treningsangst. Hun har lÊrt meg hvordan man kan trene med nervesystemet i stedet for mot det. For fÞrste gang i mitt liv opplever jeg treningsglede uten panikk  og den tryggheten Þnsker vi nÄ Ä gi videre til deg.

MÞt din trener: Tiffany,PT   ernÊringsveileder og angster.

Tiffany er en Oregon-basert personlig trener som skiller seg ut fra mengden. Hun har selv slitt med angst i mange Är og kjenner de fysiske angstsymptomene pÄ sin egen kropp. Tiffany ber deg aldri om Ä "bite tennene sammen" eller "presse deg til du stuper".

Hun vet nÞyaktig hvordan det fÞles nÄr alarmsystemet slÄr ut under bevegelse, og har spesialisert seg pÄ Ä tilpasse Þkter for overaktiverte nervesystemer.

Vi skal ikke trene for Ă„ endre kroppen eller andre ting vi ikke kan kontrollere, men for Ă„ finne tilbake til deg i den kroppen du har.

Hva du lĂŠrer gjennom de 4 ukene

Kursoppstart er 26. September!

Ingen dager er like nÄr man lever med angst. Derfor er dette kurset bygget opp rundt A/B-konseptet, slik at du alltid har en Þkt som passer til din dagsform.

26. September:

Pust, puls og falsk alarm

 

  • Kristines videomodul: Fysiologien bak Ăžkt puls, varmefĂžlelse og overfladisk pust under bevegelse. Hvorfor feilalarmen utlĂžses, og hvordan du avvĂŠpner den.

  • Tiffanys treningsĂžkter:

    • Økt A for rĂžde dager med hĂžy angst.

    • Økt B for gule og grĂžnne dager der du fĂ„r til mer.

  • Fredag kl. 20.00: Felles Live Q&A med Kristine og Tiffany.

 

 

2. Oktober:

Grensesetting i trening

 

  • Kristines videomodul: UnngĂ„ fellen med Ă„ «overdrive pĂ„ gode dager» og krasje etterpĂ„. Hvordan forvalte energien og skjeene dine bĂŠrekraftig.

  • Tiffanys treningsĂžkter:

    • Økt A for rĂžde dager med hĂžy angst.

    • Økt B for gule og grĂžnne dager der du fĂ„r til mer.

  • Fredag kl 20.00: Felles Live Q&A med Kristine og Tiffany.

 

 

9. November:

Trygg eksponering og mikrosteg

 

  • Kristines videomodul: Å tĂ„le bevegelse og kroppslig ubehag innenfor toleransevinduet ditt. Fra flukt til nysgjerrig observasjon.

  • Tiffanys treningsĂžkter:  

    • Økt A for rĂžde dager med hĂžy angst.

    • Økt B for gule og grĂžnne dager der du fĂ„r til mer.

  • Fredag kl. 20.00: Felles Live Q&A med Kristine og Tiffany.

 

 

16. Oktober

Bygge varig treningsglede pÄ egne premisser

 

  • Kristines videomodul: TrĂ„kke opp nye hjernestier og erstatte treningsangst med langvarig kroppslig tillit.

  • Tiffanys treningsĂžkter:

    • Økt A for rĂžde dager med hĂžy angst.

    • Økt B for gule og grĂžnne dager der du fĂ„r til mer.

  • Fredag kl. 20.00: Felles Live Q&A med Kristine og Tiffany.

 

 

Hver uke har lik oppbygging:

Jeg er her med deg gjennom uka nÄr du trenger meg!

 

Mandag kl 11 - Ukens teorimodul og treningsplan (3 Videoer)

De nye videoene blir tilgjengelig i appen og portalen fra bÄde meg og Tiffany. Her gÄr jeg gjennom ukens tema og de konkrete verktÞyene du skal forholde deg til mens Tiffany stÄr for bevegelsen.  Du ser videoen akkurat nÄr det passer for deg.

Gjennom uken - Send inn dine spÞrsmÄl

NÄr du fÄr tanker, spÞrsmÄl eller behov for avklaringer mens du Þver kan du nÄr som helst i lÞpet av uken sende inn spÞrsmÄl skriftlig via et enkelt skjema. Du kan stille spÞrsmÄlene pÄ norsk om du Þnsker, sÄ oversetter jeg til engelsk for Tiffany!

Fredag - Live Q&A og fordypning

Klokken 20.00 mÞter vi begge deg live for Ä svare pÄ alle spÞrsmÄl! Denne blir tatt opp, sÄ du kan se den nÄr som helst om du ikke fÄr vÊrt med live. 

Det er kun jeg og Tiffany som synes og hÞres pÄ sendingene.

Alltid opptak

Har du ikke anledning til Ä vÊre med pÄ live-sendingen? Ikke noe problem. Alle live-sendinger og kursvideoer blir lagret, slik at du kan se eller lytte til opptaket akkurat nÄr det passer for deg. SpÞrsmÄlene kan du seende inn pÄ forhÄnd, sÄ du mister ingenting ved Ä se det i opptak!

Dette kurset er for deg som:

 

✔ Blir redd, svimmel eller fĂ„r panikktanker nĂ„r pulsen stiger under fysisk aktivitet.

 

✔ Har unngĂ„tt trening i lang tid fordi du frykter hva som skjer med kroppen din.

 

✔ Pleier Ă„ overtrene pĂ„ gode dager og mĂžte veggen/krasje fullstendig dagen derpĂ„.

 

âœ”ïžÂ Ă˜nsker lavterskel og trygg bevegelse du kan gjĂžre i ditt eget hjem uten press.

 

✔ Vil lĂŠre Ă„ samarbeide med nervesystemet ditt i steden for Ă„ kjempe mot det.

Alt du fÄr inkludert

  • 4 ukentlige teorimoduler med Kristine (ca. 10 minutter hver mandag) som gir deg den fysiologiske forstĂ„elsen og tryggheten du trenger fĂžr bevegelse.

  • 8 tilpassede treningsvideoer med Tiffany (A- og B-Ăžkter hver uke) som du kan gjĂžre hjemme i din egen stue akkurat nĂ„r det passer deg.

  • 4 ukentlige Live Q&A-sendinger pĂ„ fredager med Kristine og Tiffany, hvor du fĂ„r direkte svar pĂ„ dine spĂžrsmĂ„l.

  • Anonymt og skjermet format: Det er kun jeg og Tiffany som synes og hĂžres., sĂ„ du kan delta helt i ditt eget tempo.

  • Varig tilgang: Alt materiell, opptak og videoer ligger tilgjengelig slik at du kan gĂ„ tilbake til Ăžktene nĂ„r som helst.

Ingen fare for Ă„ henge etter!

 

Jeg vet at formen svinger nÄr man sliter med angst. Derfor er kurset bygget opp slik at det er umulig Ä havne pÄ etterskudd.

Alt materiell, opptak og verktĂžy blir liggende tilgjengelig for deg i appen din, slik at du kan repetere moduler eller ta igjen stoffet i det tempoet nervesystemet ditt har kapasitet til.

Pris og pÄmelding

Kursoppstart 26. September

PĂ„meldingsfrist: 26. September

Oppstart 26. September

Kr 1500,-

Prisen inkluderer:

  • 4 ukentlige teorimoduler med Kristine 

  • 8 tilpassede treningsvideoer med Tiffany 

  • 4 ukentlige Live Q&A-sendinger pĂ„ fredager 

  • Anonymt og skjermet format:

  • Varig tilgang: Alt materiell, opptak og videoer ligger tilgjengelig slik at du kan gĂ„ tilbake til Ăžktene nĂ„r som helst.

Meld deg pÄ her!

Vanlige spÞrsmÄl

Dersom du ikke finner svar pÄ det du lurer pÄ under kan du alltid sende meg en mail til Kristine@angstportalen.no

Er du klar til Ă„ finne tilbake til tryggheten i egen kropp?

Du trenger ikke ha overskudd, og du trenger ikke vĂŠre i form for Ă„ starte.

Du trenger bare et Ăžnske om Ă„ gi kroppen din en ny og tryggere erfaring med bevegelse.

Oppstart: Mandag 26.September

Meld deg pÄ her!