Trening som angstmestring
Lær hvordan du kan bruke trening til å minske angsten. Du skal bli trygg på signalene kroppen gir deg og skille mellom symptomer og reaksjoner. Du skal slippe å uroe deg for at trening er skummelt, med å starte der du er slik at du får tilpasset trening til deg!
Kursstart: 12. Oktober (Frist for påmelding: 9. Oktober)
Høres dette kjent ut?
Du er utslitt og lei
Angsten gjør at du er utslitt hele tiden. Du vet at trening skal gi deg energi, men du vet ikke hvor du skal begynne
Trening gir deg angst
Når du får puls, blir svett eller beveger deg får du panikk, du blir kanskje svimmel, føler deg uvel og engstelig
Det var så mye lettere før..
Før angsten elsket du å trene og være aktiv, mens nå føles det bare som en fjern drøm
Da har du kommet til riktig sted!
I dette kurset vil du lære å bli kjent med deg selv og kroppen på nytt. Du vil bli mester på å tolke signalene kroppen gir deg så du kan skille mellom hva som passer deg og ikke. Du vil endre syn på hva trening egentlig er, og hvordan du kan møte angsten din på en trygg og rolig måte!
! ADVARSEL !
Dette er IKKE et kurs der vi skal kjøre på og trene hardt fordi du skulle og burde gjøre mer av det andre mener er riktig for deg!
4 uker, 4 moduler
I hver modul blir du bedre kjent med deg selv, mønstrene dine og hva du skal gjøre når du kjenner et symptom, en følelse eller en tanke du ikke liker. Helt konkret!
Modul 1 - Bli kjent med kroppen
Lær hvordan du går frem for å bli bedre kjent med hvordan din kropp blir påvirket av angsten, og hva du kan gjøre helt konkret for å jobbe med dette.
Modul 2 - Symptomer vs. Reaksjoner
Når du begynner å bevege deg trigger det en rekke responser i kroppen. Når vi har angst er vi mestere i å tolke dette som noe galt og at noe skremmende kommer til å skje. I denne modulen lærer du å vite forskjellen på angst og de reaksjonene vi ønsker av kroppen.
Modul 3 - Søvn
Lær hvorfor det er normalt å synes søvn, eller det å slappe av, er utfordrende når du har angst. Med trening og ulike verktøy for å roe ned nervesystemet blir du tryggere i møte med søvnen.
Modul 4 - kontroll /planlegging og gjennomføring
Lær hvordan du fortsetter å ta hensyn til deg og hva som er bra for din kropp ved å legge realistiske planer og kjenne hvordan det føles å være en person som gjennomfører det du planlegger!
DET er mestring!
Fysisk arbeidsbok
Som kursdeltager får du tilsendt en fysisk arbeidsbok med forslag til ukesplaner og oppgaver så du skal få mest mulig ut av kurset!
Dette sier tidligere deltagere:
"Dere er rause, varme, oppmuntrende, respektfulle og ærlige.
Kristine:
Jeg synes det er fantastisk å «samarbeide» med deg (om å komme ut av angsten) på den måten du jobber/tilnærmer deg angsten på. Jeg merker at du har erfaring og jeg er evig takknemlig for alt du deler!
Marthe:
Jøss! For ei sprudlende energibombe!
Likevel så rolig, jordnær, avbalansert. Ingen har fått meg til å møte trening på den måten du gjør. Du gjør dette veldig trygt for meg!
Sammen er dere det flotteste fyrverkeri!"
"Jeg føler at dette kurset har sparka meg i gang med å jobbe med meg selv og angsten.
Det er også så godt å være en del av et felleskap der en får møte forståelse og får høre andres problemer, som minner meg på at jeg ikke er så alene likevel.
Er så glad for at det finnes noen som dere og vil takke dere så mye for all hjelpen så langt.
Jeg vet det ligger mye arbeid bak så jeg er veldig takknemlig!"
Den totale verdien av kurset er kr 8600,-
Hvem er "vi"?
Trening har ikke alltid vært en del av min hverdag
Hei, Marthe her! Med full jobb, familie og dyr, ble ikke trening prioritert. Det å dra på treningssenter flere ganger i uka, tok for lang tid. Det var først da jeg fant måter å gjøre trening effektivt, tidsbesparende og moro – HJEMME, at jeg lærte å elske det. Helt uten utstyr, kan jeg ta treningen uansett hvor jeg er! Nå kan jeg ikke leve uten. Det vil jeg hjelpe deg også med. Bli med på reisen til en sunn, sterk og effektiv hverdag, hvor du får servert KORTREIST TRENING rett hjem i stua di!
Jeg har som mål å stadig holde meg oppdatert på helse og trening, samtidig som jeg følger utviklingen og deltar jevnlig på foredrag, kurs og eventer med andre kollegaer i samme bransje.
- Personlig Trener – Akademiet For Personlig Trening
- Cert. MammaMage Trener
- MammaGravid
- MammaMage – Rygg, bekken og fot
- Sertifisert SOMA MOVE instruktør
- Sertifisert Bungee trainer
Angsten har alltid vært en del av min hverdag
Hei, Kristine her! Jeg er utdannet med en Bachelorgrad i Spesialpedagogikk fra Universitetet i Oslo og driver Angstportalen der jeg jobber som Angstpedagog.
Jeg har også årevis med erfaring med selvopplevd angst.
Da jeg var helt på bunn i 2015 turte jeg ikke en gang å forlate senga, og følte meg så tung at jeg ikke klarte gjøre mye før jeg måtte sette meg igjen.
Det var kjempetøft å jobbe med angsten og kroppen, men jeg har lært masse fra det og nå ønsker jeg å hjelpe deg med å gjøre det samme
Jeg har gått veien selv. Jeg vet hvordan du har det og jeg vet hvordan du skal få det bedre.
Påmeldingen stenger om:
Kursstart: 12. Oktober
00
Dager
00
Timer
00
Minutter
00
Sekunder
Er du klar?
Til å lære å starte der du er
Til å lære deg selv å kjenne på nytt
Til å bli kjent med kroppen, følelsene og tankene dine på en ny måte?
Til å møte symptomene og angsten i ditt tempo
Rett og slett til å lære å bruke trening som angstmestring?
